小学生の背中のねじれを考える
こんにちは☀︎
目の前には
湘南＊アロマテラピー・メディカルハーブ教室Botanical Airボタニカルエアー
さんで教えていただいた、
オレンジのポマンダー、ショートバージョンを置いています。
オレンジとクローブの香りが混ざって、
今ものすごく癒されながらパソコンに向かっています💖
今日には中身を食べる、このショートバージョン。
ロングバージョンのポマンダーは
ただいまシナモンまみれで干され中・・・✨
うまく乾いてくれますように🙏
さて、今日はお客様のお話。
可愛い小学生の女の子、
Nちゃんとママが来てくれました。
彼女のケースをモニターさせてもらい、
どのように身体の状態を判断して
おうちではどのようにしたらいいのかを
ご紹介していきますね 😀
左右の腕の上がり方が違う
Nちゃんは、小学校5年生。
ダンスを小さな頃からやっていて、
舞台にも、年何回も出場しています。
◉毎日柔軟体操をしているのになかなか柔らかくならない。
伸ばしているときに痛いのはももの裏。
◉まっすぐ立つと、膝の骨が重なるくらいX脚なのが気になる
以上が改善できたら、
もっと自由に踊ることができるんじゃないかしら。
というのが今回のご相談。
全身を見せていただいて、
メモを書いておきます。
時計回りのねじれ
触らせてもらって痛かったところは、
ほとんど筋肉が固くなっていて
動きが悪くなっていたので、
筋肉の端から
ホットストーンで
温めながらほぐしていきました。
おそらく、
背骨周りの筋肉などが
左右偏ったために、左前にねじれたのが原因で、
左肩の筋肉の盛り上がり、
左右の脚の長さの違い、骨盤の高さの違いが
出て来ていました。
肩こりなし、頭痛なしで
今の所首筋のつっぱりなどはなかったので、
◉肩の筋肉を、自然な位置に戻しやすくするマッサージ
◉肩甲骨周りの筋肉を柔らかくして、可動域を広くする
◉背中から腰の、左右の筋肉を柔らかくするマッサージ
◉ふくらはぎ外側の、張りを取るためのマッサージ
をしました。
特に、ふくらはぎの外側と
左肩の稜線部分が痛かったようで
Nちゃんは切ない笑い方になりつつあり😅
なるべく余計な力が入らないように
気をつけました。
骨盤の向きと脚の形
Nちゃんの立ち姿を見せてもらっても
分かりやすかったのですが、
X脚なのは、
【反り腰】にふかく関係しています。
骨盤に、割り箸をハの字に当てたとしたら、
下側が後ろにずれている状態です。
お腹がぽこっと出て、お尻もポンと出ます。
骨盤の下側が後ろに倒れている状態だと、
下から出ている脚の骨は内側に回るので、
膝同士はくっつきます。
そして、Nちゃんの場合は、
少し時計回りに体がねじれ気味のため、
脚が重なるんですね。
フィードバック
体を見させてもらった次の日、
Nちゃんママに、
メールで様子を聞いてみました 😚
ジタバタするほど痛がっていた割には
疲れもなかったようで、
しかも・・・
脚がすっきりして細くなったんですって👍
背中や肩の筋肉は無理せずに、
Nちゃんにも、
自分の身体の使い方を
意識してもらいつつ、
少しずつ不要な硬さを
取っていこうと思います。
筋肉が柔らかくなれば、
リンパの流れもスムーズになりますから、
確実に細くなるし、
思い通りに体が使えるようになりますからね☝️
普段気をつけてほしい3つのこと
①
横から見て、耳の穴と、肩の中央がまっすぐになっていると◎です。
頭はボウリングの球くらいの重さがあるので、
顔が前に出すぎていて、それを肩で支えるようになると、
肩に負担がかかって、
相当首も痛くなります(^_^;)
②
立っているとき、歩くときは、
内ももから膝の内側で、支えることを意識してみよう☝️
そして、縮んだ腹筋をクッと伸ばして、
おへその下で骨盤を支えると,出っ尻の姿勢になりすぎません。
③
緩める効果があるものです。
後ろに手を組んでまっすぐ下ろし、
そのまま肩・胸・腹・腕・・・
自分で揺らせる全てのアイテムを、小刻みに揺らします。
なるべく力を抜いて気持ち良い感覚でやると、
筋肉の偏るのを防ぐこともできます。
まとめ
いかがでしたか？
人の身体はありとあらゆる
精密な部品で出来ています。
錆びさせず、使ったらメンテナンスしてあげて、
寿命が来るまで、大事に使っていきたいですね。
小さなことでも、
お気軽にご相談下さいね✨
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！🙏
