くるぶしと手のひらのツボ
PHOTO BY instagram @sadaopino
こんにちは✨
京都から来ていた,
ほぼ登山家の義父に
穂高連峰の話を聞いているうちに
すっかりアルプスの山が好きになり、
BSで山番組ばっかり観ている
キヨのツボのキヨです＾＾
なんと
[ 穂高連峰の歌 ]
もあるのを、
みなさんご存知でしたか！？
60年以上前から歌になっていて、何人もの人が
カバーするくらい、人気のある山なんですね＠＠
私は登るのじゃなくて眺める専門です。
登るのは義父と娘に任せまーす♡
それはさておき・・・
前回予告しておりましたが
大変お待たせしました🙇♀️
パートナー同士や
親子で気軽にできるマッサージを、
今回はご紹介したいと思います。
習慣にすると、
お互いの不調に気づいたり、
話のきっかけになったりするので
ぜひオススメですよ！
力は全く使わず、
親指と、グーにした指で流して行くので
気楽にやってみてくださいね＾＾
⑴ 足の裏をグーで
まずは、
軽くグーにした第二関節を使って、
足の裏を、かかとのほうへ流して行きます。
くるぶしに近いところは、
斜めに丁寧に流して、
くるぶしの後ろに流してから足首へ。
くるぶしの下や後ろには、
たくさんのリンパ節が集まっているので、
だるさやむくみにとても効果があります＾＾
【ちょっと頑固な埃を
ほうきで履いて集めて、
くるぶしの後ろにあるゴミ箱に捨てる】
イメージで、
グーの指がほうき🧹だと思ってください＾＾
⑵ 足の表とくるぶしもグーで
今度は表ですよ。
まずは足指の間、リンパ管の始まりを
親指と中指ではさみ、
５秒間押さえて、５秒かけて離します。
全部の指の間を押さえたら、
またグーで、足首に向かって流します。
くるぶしは、下から足首へ。
気持ちいいところを、
気がすむまでやってください。
痛いときは、半分のちからに落としてくださいね。
あっ
あんたもね！！っていう
お客さんの声が・・・😝
⑶ てのひらは開いて
相手にしてあげるときは、
親指と小指を、
自分の小指で
向こうから抑えて、
手のひらをひらくようにします。
自分で自分の手のひらをほぐすときは、
片手なので
気楽に、
疲れないようにやってください。
肩を上げ下げして、
力を抜きながら＾＾
⑷ 合谷のツボand指くるくる
手のひらが
いい具合に柔らかくなったら、
お次は【手の甲】です。
顔まわりの、
あらゆるポイントにつながっている
と言われる【合谷】も、
指で挟んで柔らかくへこむまで、
ゆったりゆっくり
時間をかけてほぐしてください。
そして
合谷と同じように、
全ての指と指の間の骨の隙間を
指で挟んでほぐしてください。
手のくるぶしの周りも、
指で
柔らかく肘の方向へ流します。
最後は親指で、
一本一本の指をくるくる爪の先まで流して
爪をキュッと押さえ、
それを遠くに捨てるようなイメージで、
ぽいっと離してあげましょう。
これは、
意外なくらいに指先が軽くなります＾＾
一つ大事なことを
お伝えしておくと、
指をくるくる移動して
マッサージしているとき、
「関節にくっついている皮膚を外す」
イメージでやると、
指にたまっている要らないものが外れて、
相当に！血行がよくなりますよ。
わからないことがあれば、
いつでもご相談ください･:*+.\(( °ω° ))/.:+
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
