生クリームがダイエットに効く!?

こんにちは、
こないだからのずーーっとの雨で、
そろそろ体が緑色に変色しそうなキヨでしたが・・・;
今日の秋晴れで、すっかり快適になりました^^
さて、今日のお話は、
まさかの・・・
生クリームがダイエットに効く!?
というお話です@@
いろんな大学で研究し、少しずつわかってきたこと
アメリカでは、2014年のニュース雑誌「TIME」誌で、
【EAT BUTTER】バターを食べよう
というタイトルの特集が組まれました。
副題は、
【 科学者は脂質を敵と見なした。彼らはなぜ間違えたのか? 】
😵ま、間違えちゃったのか・・?
今までは、
脂質はなるべく取らないように。
コレステロールや悪玉菌が増えて
体に百害あって一理なし!!
というイメージでした。
一番初めに、
脂質が体に良くないとされたきっかけは、
1950年代に発表された、
【 アンセル・キーズ博士の7か国研究 】です。
彼が世界中をまわり、食事と心疾患の因果関係を調べ、
飽和脂肪酸が心疾患の原因であることを
突き止めた、とされています。
しかし、
その後40年間かけて続いた
アメリカの、
国を挙げた、
脂肪制限の食医療方針は、
実を結びませんでした。
脂肪を制限すると同時に
炭水化物(糖質) の摂取量が増大し、
肥満と 2型糖尿病 が、激増したのです。
そして、2014年以降は少しずつ、
脂肪は積極的に摂っても、
身体に害がないことの研究結果が、出てきました。
文部科学省の助成を受けながら、
【 環境による生活習慣の違いとガンの関係 】を研究している
JACC Study というチームによると、
あれほど避けたほうがいいと言われていた
飽和脂肪酸←動物性脂肪←乳製品、肉の脂など は、
脳出血と、脳梗塞発症のリスクを、
減らす効果がある!!
という研究結果を発表しています。
どんな考えにも反対意見はある
違うサイトでは、
真反対な研究結果を参考にしているところもあり、
結局何を信じるかは、それぞれの考えになって行くのですが、
今まで常識、と思っていたことと真逆なので、
そんなわけないでしょ!!と多くの人が思う、と思います。
それが自然です。
私も、まさか、脂肪を食べて痩せられたら、
世界に肥満なんか、いないでしょ!!
と思っていました。
ところが、こんなに画期的な説が出てきて、
どうやら結果も出てきています✨
どんなこともそうなように、
これが最終的な考え、
ということはなかなかありませんので、
何ヶ月後かには、
また全然違う発見がされているかもしれません。
私は、バターも、チーズ、生クリームも大好きで、
おまけにお肉も大好きなので、
こんな考えもあるんだよ♬ と、
皆さんに言いたいわけです^^
脂質は、
◉代謝
◉細胞の膜
◉脳の神経細胞の膜
◉ホルモン
の、大事な材料ですので、
少なくなると、かなり体内の活動が滞ります。
そしてもう一つびっくりなことは、
脂質を取りすぎても、
それが皮下脂肪や内臓脂肪になることが 無い!
そうです@@
余分な脂は排泄され、その時に お通じもよくしてくれるとか♡
糖質だけは少し控えよう
何故ならば・・・
糖質を減らしながら脂質を取ると、
脂質の方を使ってエネルギーが作られますが、
糖質が体内に多いと、
糖質からエネルギーを作ってしまうので、
脂肪が燃焼されません・・・❌
例えば【揚げ物】で、
脂質とたんぱく質を取る場合・・・
衣がパン粉や、水溶き小麦粉や片栗粉、パン粉だと、
糖質も摂取してしまっています(~_~;)
カレールウに大量の小麦粉が使われていたり、
スープのとろみづけに片栗粉が使われていたり・・・
知らないうちに、糖質を
摂っているかもしれない😱
と、この意識ができると、
あなたの糖質検査センサーが、
レベルアップします✨
糖質センサーを巡らしておいて、
使わないのではなく増減させると、自由にダイエットできますね^^
脂肪分としては、
お手軽に、純正脂肪として摂れるのは、
純正生クリーム・無塩バター・MCTオイル
があります。
例えば生クリームは、
コーヒーにたっぷり入れて。
バターはお料理に。
ある本で話題になった
[グラスフェッドバター] はこちら↓
一般的なバターと比べるとあっさりとした味わいに仕上がり、重たくなりすぎません。
バターの香りはしっかりと持っているので、料理はもちろん、バターコーヒーにも活用できますよ。
MCTオイルはサラダにどんどん掛けて、
脂質を摂ってください。
原料がココナッツオイルなので、
ナッツアレルギーの方はご注意ください。
MCTオイルでとても評判がいいものはこちらです ↓
「仙台勝山MCTオイル」は生でも香りが
強すぎないのでそのまま摂れる優れものです。
「COCOLABのMCTオイル」は
老舗の企業が精魂を込めて作った高品質のオイルです。
気になる方はチェックしてみてください。
私は、
シュークリームとチョコ大好き人間なので、
糖質禁止作戦は・・・全く無理です。
なので、
糖質ラスト作戦をしながらリンパ節をほぐし、
脂質好きなだけ作戦の結果、
なんとか2kg、体重が落ちています♡
生クリームダイエットまとめ
今までは痩せるには、
【脂質を摂らない、カロリーオフ】が常識でした。
牛肉の脂をカットしたり、
ドレッシングを作るのもオイルなしで作ったり、
低脂肪の牛乳を飲んでみたり、チーズもカッテージを選んだり、
・・・脂と油を目の敵にしてきました。
でも、最近の研究では、
脂質が、体脂肪を減らす効果があることが解明されてきて、
カロリーに振り回されない食生活が、
できるようになりました!
あとは、
◉糖質を最初にがっつり食べない
(血糖値が乱高下すると血管が傷つく)
◉運動や筋肉の伸縮を促すことをする
(リンパの流れを良くして代謝を維持する)
ことで、肩こりやだるさ、むくみ、そして体重増に
悩まされることが少なくなると思います^^
無理のない範囲で一度、
ご自分の食生活を見直してみるのも、
面白いと思いますよ^^
ここまで読んでいただいて、ありがとうございました!