運動の前にやると、結果にコミット！！
こんにちは！キヨのツボの松村きよみです。
豪雨、台風、地震・・・
お天気が荒れたら、必ず大きな災害になってしまう今年。
被害に遭われた方には、心よりお見舞い申し上げます。
しかもなかなか涼しくなりませんε-(´∀｀; )
冬になったら、今の暑さが
恋しくなるんだろうか・・・今は冬の寒さがものすごく恋しいです＾＾；
しかし豪雪とか、極寒もやめてね ><
どうぞ、 穏やかにお願いいたしますmーーm
今は、少し外へ出て用事を済ませるだけでも、
顔中、頭中、身体中の毛穴から
汗が吹き出てきます。
日焼け止めが取れる取れる・・・
結局ほぼすっぴんで、
自転車を飛ばしているような気がしますが、
「 朝お化粧するときはリキッドでしっかり、
あとはスプレーで上から保護するのよ！ 」
とお客様に教えていただきました。
それなら涼しそうだし、気軽に付け直せますね♡
それから、どんどん汗が出るときの水分補給は、
梅酢水、塩レモン水など、
塩分とクエン酸を入れて、水分を飲むのが理想ですね。
クエン酸って、酸性なのかと思いきや、
体に入るとアルカリ性になるんですって！
そうか、だから、
疲れた酸性→理想の弱酸性の身体に戻してくれるんだね。
それはさておき。
先日、とあるお客様が
ウォーキングした後って、足がパンパンになったり、むくんだりするでしょ。それを取るのが結構大変でねぇ
お客様
えっ、Kさん、スッキリするために運動するのに、歩いた後むくむんじゃ大変だよ
私
えっ、みんなそうじゃないの？
お客様
えっえっ合戦勃発（笑）
運動する前にあることの確認
Kさんに、運動前に必要だったのは・・・↓↓
①足首とふくらはぎの間の筋肉が固くないか？
②膝裏のリンパが張ってないか？
③そけい（脚の付け根）リンパが張ってないか？
の３つの確認でした。
ここが固い・張っていると、
静脈やリンパの流れが悪くなり、老廃物も濾過されずに
身体中に残ることになります。
そして、固いまま筋肉を運動させると、
伸び縮みがうまくいかなくて、
毛細血管がプチプチ切れます。
それを修復するために、余計にリンパとのやりとりが
遅くなったり、ほかの仕事をする余裕がなくなるので、
老廃物が残ったまま、
筋肉だけが疲れた状態になってしまうのだと思います。
なので、常に、血管やリンパ管、そして
細胞に適度な圧力を与えて流れを与えるために、
筋肉とリンパ節周りのマッサージと、
運動による筋肉の伸縮は、
本当〜に、まじめに大事です。
筋肉と、
主要リンパ節群の周囲をほぐしておいたら、
あとはしっかりそれぞれのお仕事をしてもらうだけ！！
会社にいる、
マネージャーさんのような役割なんでしょうね＾＾
同じ時間運動するなら、
ひと手間かけて、ぜひ結果にコミット！！
じゃあどうやって？？
はいうんちくわかった、じゃあどうやって柔らかくするの？
Kさん
もちろんキヨのツボで
私
宣伝か！違うわよ、家で、簡単なやつ教えて
Kさん
もちろん教えましょ♬
イメージは、骨から筋肉を優しく外すように、です。
手を軽くグーにして、指の第二関節の骨のところで、
優しく、リンパ節周りの筋肉をほぐしていきます。
足首や、そけいリンパも、優しく。
決して痛いほどやってはいけません。
ただ傷がついて余計固くなるだけです。
自分で自分をマッサージするなんて真っ平御免さ！！という方は笑。
しょっちゅう手足をぶらぶらさせておいてください。
いつも緊張しがちな人は特に、
余計な力が抜けるだけでも伸縮効果があります。
ちょっと、やってみとくれやす♬
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！
