糖質あと食べダイエット！

こんにちは、キヨのツボの、キヨと申します！

突然ですが、私は本当に、食べるのが大好きです。

苦手なものは、牡蠣とゴーヤでしたが、

スペインで牡蠣の美味しさに目覚め２０年前に克服し、

去年熟成ゴーヤを頂いてその美味しさにハマり、またもや克服♡

今や向かう所敵なしの食いしん坊道なのです、

が・・・

京丹後の食材、全てが最高すぎて

今年の春休みに、京都の京丹後市に、総勢８人で、
旅行に行った時のこと。

 

京丹後市って、お米がとてつもなく美味しいんです！！

新潟や秋田、山形などは
全国的にもコメどころとして知られていますが、

京丹後はノーマークでした・・・で、

驚きすぎて、すごくいっぱい食べちゃったのです😱

自炊できる一軒家を借り切って、
地元のお店でお米・お魚・野菜を買ったりして、

みんなでワイワイ料理をしました。

何もかも・・・美味すぎる！！！

 

欲望に任せて食べていた結果、

新学期には　　　よ、４kg増・・・

これじゃあお客さんに、全く説得力が無さすぎるぞ！！

毎日これだけ守る！

ということで、ご飯を減らそう、我慢だ気合いだ！

・・・というのは半日も持たず💧

 

美味しいご飯、お米に限らず
パスタでもラーメンでもお肉でも野菜でも魚でも果物でもお菓子でも・・・

 

食べちゃうんですよね・・・

 

なので、悩んだ末に、私がやったのは、

ある雑誌を参考にして、どんどん
自分の都合のいいように解釈していったものの、
【糖質あと食べダイエット】を、バッチリ実行したのでした！

 

【立ちっぱなしが楽になる体幹トレ♬】
の記事  はこちら⬆️

 

でもお分かりの通り、簡単じゃないと続かない性質ですので、

 

その名の通り、糖質を後で食べる。

 

だけを守りました。

どうして？　そして、どれ！？

さてまずは、

Q:どうして、糖質を最初に食べてはいけないの？

 

私は医療従事者ではありませんので
勉強して覚えたことしか言えませんが、

 

簡単に言いますと、

【　血糖値が急激に上がる→
血管の壁が傷つく→
傷ついた壁にコレステロールがたまる→
血管の老化→
太りやすくなる！！　】　です。

 

あぁ、分かりやすく怖いですね・・・＞＜；

 

で、　　糖質、って、どれだ？

という疑問がわきますので、自分の思いつく限り、全部羅列しました。

小麦粉、パン粉、お米、パン、お芋類、お砂糖類。

うどん、スパゲティ、マカロニ。片栗粉、白玉粉。

あと忘れちゃうのが、サラダにかける市販のドレッシング、

結構糖質多いです。

焼肉のタレ、ソース。

もちろんアイスクリーム。果物もですね。

 

あと、自分的にはだいぶ制限は緩くしていましたが、

野菜の中でも人参、キャベツ、トウモロコシは
少し糖質が多いようですね。
ご参考までに・・・

これをですね、食べないのは、　無理　ってもんです。

糖質以外の好きなものを,好きなだけ

私が最初したのは、
野菜サラダに、ミックスナッツを大量に刻んで、
オリーブオイル、ヘレスのお酢、バリのとっても美味しい塩をかけて、
もりもり食べます。

私が好きな野菜は小松菜、豆苗、アボカドを、

ざっくざっく切ったものに上記を掛けたもの。

 

美味しいですよ！
ツナ缶を入れたりもしました。

 

そして、お肉があればたっぷりの油、にんにくで焼く、揚げる、蒸す。

お豆腐でも、お魚でも、なんでも来いです♡

 

ここでポイントなのが、

カロリーを気にしないことです。

サラダは、カロリーが低いから食べるわけじゃなく、

美味しいから食べるんです。

 

なので、糖質以外であれば、チーズがたっぷり乗ったステーキでも、

鶏肉の丸焼きでも、なんでも良いわけです。

※ここで注意！私がうっかり最初に食べそうになったもの→

コロッケ、フライ、ハンバーグ（特に市販）

コロッケやフライはパン粉付いてます、しかもその前に

小麦粉はたいてますー！

ハンバーグは、つなぎにパン粉を使っている可能性があります。

お家で作るなら、パン粉無しでも作れますね＾＾

このうっかりは、カロリーが関係なくても気にしてください。

最初に食べちゃうと、すごく血糖値上がっちゃいますので；；※

 

そして、たんぱく質や食物繊維などが入ってから、

落ち着いて、糖質　「主食」　を食べます。

で、主食を食べたら、アイスやデザートは無し。

アイスやデザートを食べたい時は、主食は無し。

 

という風に、
糖質は絶対食べちゃダメーー！
と言われると意地でも食べたくなるので、

あえて選択肢を残して、バランスをとりました。

どうなった？痩せた？

毎回食事の写真を撮って、食べたものを書いて・・・

 

ゆるーいダイエット、１、５kg減りましたー♬

他１kgは,

前出の片脚立ち体幹トレで減りました。

 

あと１、５kgで元の体重に戻る予定です。

 

でもですね、もうすぐ新じゃがや、トウモロコシのおいしい季節が・・・、

し、しかも新米！！　の季節が・・・

始まるんですよね・・・

嬉しいやら困ったやら💦

 

先日、「甘いものが苦手で、
いただいてもなかなか無くならないのよねえ・・・」と

困っていらしたお客様が、とっても羨ましい限りです　＾＾；

 

緩めのダイエットに成功した方、

ぜひ情報共有していただけると、ものすごく喜びます！！

 

ここまで読んでいただき、ありがとうございました🙇‍♀️