デスクワークをしながらお腹が締まってほうれい線まで薄くする方法
1 なぜほうれい線のシワが濃くなるのか
１−１美容整形のCMが他人事で無くなってきた
こんにちは、アラフィフになってきても
年相応には若くいたいキヨのツボです！
お腹ぽっこりや
母譲りのほうれい線と格闘しているのですが
なかなか引力には勝てません。
知人から、ロシア発の
金の糸でシワを引っ張る方法があると聞き、
半ば本気で話を聞いたりしています😙
でもそれでは
フェイシャルや
自分の努力では
全くやっても効果がないですよ、と
諦めちゃっているようなもの。
まずは、どうしてほうれい線が濃くなるのか
私も復習しながら、
ざっくりお話ししたいと思います
１−２ 顔の筋肉のたるみ
上の写真は、
ほうれい線を取り囲む
顔の筋肉を
イラスト化したものです
お分かりの通り、
口の周りの筋肉（口輪筋）を
それぞれの筋肉が
脳や臓器の指令によって
引っ張ったり縮めたりしています
口輪筋とその他の筋肉は
繊維の角度が違うので
その間の谷間がちょうどほうれい線になります
そして、何層にもなっている筋肉を
動かさなかったり
横にひっぱるだけだと、
口角挙筋 や 上唇挙筋
大頬骨筋などが固くなって
そのうえを覆う皮膚がたるんできて
ほうれい線の谷間が
どんどん深くなる、
というわけです。
1-3 頭蓋骨の皮膚のたるみ
また、加齢や
過度のストレスによる
ホルモンバランスの影響で、
頭に生えている髪の毛根が細くなったりします。
そうすると、頭蓋骨を覆っている
筋肉もだんだん衰えてきてしまって
おでこから順番に皮膚が降りてくるようになり、
つながっている頬の皮膚も
下に降りてきてしまい、
ほうれい線にたるみが
出てきて、
シワが深くなってしまうわけです。
2 デスクワークしながら顔エクササイズ
2-1 まずは骨盤をまっすぐに
では、
どうしたらいいのか、
いよいよやっていきましょう！
やることは２つ、
まず１つ目は
反ったり寝たりしている骨盤を
まっすぐにしてあげることが重要です。
もし
上の猫ちゃんみたいに
骨盤が仰向けに寝ちゃっていたら、
顔のエクササイズをした時に、
筋膜の影響がお腹まで届きません。
そうすると
せっかくの相乗効果のお腹引き締めが
全く効果がなくなってしまいます。
2-2 口角を頬骨に突き刺すエクササイズ
二つ目もかんたんです。
口角を、目の真下の
頬骨の境界線まで持ち上げます。
この時のポイントは、
口角を持ち上げた時、
一緒に
おへその左右の筋膜が
持ち上がっているのを
感じながら行うことです。
横に
ニーッと笑うのではなく、
あくまで
口角を頬骨に突き刺す！
というイメージで
やると、
不思議に
上半身全体が
クッと持ち上がる感じがします。
上唇を
めくれるようなイメージであげると
より
お腹の筋膜と連動しているのが
よくわかりますよ＾＾
名付けて
ドナルドダックエクササイズです＾＾
3 一番難しいこと
やることは２つで超かんたんでも、
恐ろしく難しいこと、
それが「継続」です。
本当に効果があるの？
と疑いの気持ちがあるときはもちろん、
本当に効果があることでも
すぐに忘れて、
気がついたら
３日していなかった、
なんてこともザラにあります😨
それでも何日かすると、
体調が良くなってきたり、
お通じが良くなってきたり
膝が不必要に開かなくなってきたり
やっていた方が
気持ちいい日が増える
それを実感できるようになれば、
♡
毎日ドナルドダックエクササイズ、
続けられますよ👍
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最後までお読みいただいて、
ありがとうございました＾＾
