脚のダルさとむくみはアシモジで軽減！

梅雨に入りそうですがな

緊急事態宣言が解除され、
やっと学校や施設、会社などが動き出しましたね。

キヨのツボでも、少しづつご予約を取り始め、
「キヨのツボに行くと脱皮したみたい」

と新しくリセットしてくださるお客様もいて
嬉しい限りです😊

までお気軽にご連絡ください😊

しかし、いろいろ動き出したと思ったら
梅雨前線も動き出し

日本特有の蒸し蒸しベタベタが始まりました💦

人間の体にとって快適な湿度は４０％〜６０％と言われていますが
日本の夏場の湿度は平均湿度が７０％を超えています。

湿気が高いと胃腸が弱くなったり、体の状態によっては
熱や水分がこもったりしてむくみやすくなります。

さて、このむくみや、余分な水分のおかげで
脚がだるくなっている方もいらっしゃると思いますので、

おうちでできる、むくみ取りの方法を
紹介していきたいと思います❣️

だるさと浮腫みとりの３ステップ

⑴膝の左右上下の筋膜をゆるめる

私もすごくむくみやすいので
この時期になるとマッサージャーや
ストレッチをまめにするようにしているのですが、

前回のブログでも紹介しましたように、
なんせ筋肉がちゃんと動かないことには
むくみも改善せず、ダルさの原因の水分も動きません。

なのでまずは、
◉膝の左右を全指先で往復させてみたり
◉膝周りで硬そうな肉を全指先で揺らしてみたり


して、膝関節にくっついている筋肉の緊張を
解いていきます。

⑵アシモジで自分にあいさつ

朝起きた時、トイレに行ってお水を飲んだら
まずやるのがこちら。

ベッドやお布団に寝転ぶか座るかして、
膝は真っ直ぐなまま、



足の指先で大きく文字を宙に書きます。



ひらがなで、ゆっくりと

おはようございます

と、キレイに書きます。

寝転んでいるなら脚は斜め４５度で、
座っていたら少し浮かせる感じで書きます。

これ、自分で考えたんですけど
舐めてましたけど結構最初キツイです😭

膝は真っ直ぐだけど、足首はフル活用で
文字を止めたり払ったりしていると、

ふとももがきつくてプルプルしてきます💦

それを両脚やって、
余裕があったら違う文字とか、
鏡文字に挑戦してみてもいいですね✨

⑶内くるぶしを起点に歩く

脚がむくむ人の多くは、
ふくらはぎの伸縮がうまくできていないのが原因です。


最近自分の歩き方や立ち方を分析してみると、
指の付け根に重心がかかっていたり
立つときに小指に体重を掛けていたり…

脚の形や筋肉のつき方にもよりますが、

立つときも歩くときも、
内くるぶしと延長ラインを支点にして立てば、

かなり、脚に余計な力が入らなくなり、
スムーズに筋肉が収縮してくれるようなんです！

もしかしてX脚の方は、足の裏を支点にした方が
いいかもしれませんが、



O脚気味の方でよく脚がむくむ方は
内くるぶしを意識するのはとってもおすすめです！

クセにするには、ヘアピンやつまようじで
内くるぶしをなぞったり軽くつついたりして、

神経を集めておくと、割と楽に意識できます。

意識をしなくても、気がついたら内くるぶしを
支点に立つようになったら、筋肉のつき方が



かなりスッキリしているかもしれません✨

私も頑張るでー！💪

まとめ

モデルさんのように細い脚にはならなくても、
むくまずにだるくない脚は欲しい！！

そのためには…



⑴膝周りの筋膜の緊張をほぐす
　これをやっておくと同じ運動をしても効果が違います！

⑵膝を伸ばしてアシモジであいさつ
　ももにも腹筋にもすごく効く！キレイに大きく✨

⑶内くるぶしを支点にして立つ・歩く
　体外側の筋肉が不要に緊張しなくなります👍

気になる方は、ぜひ試してみてください😊
キヨのツボのリンパマッサージでは

脚がものすごく軽くなることは請け合いますので
そちらもお試しください😊

最後まで読んでくださって
ありがとうございました❣️